有酸素運動はできれば外で♪

有酸素運動はできれば外で♪
外を走れば、でこぼこがあったり、石が落ちていしたり、人とすれ違ったり、さまざまに注意を向けて、頭や体性感覚を使わないと走れません。

また、外での運動には日の光を浴び、風や鳥の声を聴くなど、感覚刺激を伴います。
さまざまな注意を向け、五感を刺激する環境の中で有酸素運動をすると、脳全体が活性化することがわかっているので、できれば屋外での有酸素運動が効率よく、おすすめです。

写真はレイティ博士のブログより
http://www.timeslive.co.za/thetimes/2017/01/13/Active-kids-are-less-likely-to-get-depressed1